שלב 1: הבחירה בשינוי
הצעד הראשון מתחיל בהחלטה. ההבנה ששינוי אפשרי, ושאנחנו יכולים לבחור לקחת אחריות על הבריאות ועל החיים שלנו.
שיטת Tamarest
שמונת השלבים לאיזון ולריפוי עצמי
איך להיות המטפל של עצמך, הלכה למעשה
שיטת Tamarest היא שיטה מעשית לאיזון ולריפוי עצמי, המבוססת על שמונה שלבים המובילים לתהליך הדרגתי של שינוי, מודעות וחיבור מחודש לעצמנו.
השיטה מיועדת לכל מי שרוצה לקחת אחריות על בריאותו ולשפר את איכות חייו, ובפרט לאנשים המתמודדים עם בעיות בריאותיות, מחלות כרוניות ומחלות אוטואימוניות.
היא מציעה דרך לצאת מעמדה פסיבית, שבה אנחנו מרגישים שהגוף והמחלה מנהלים את חיינו, ולעבור לעמדה אקטיבית של בחירה, הקשבה, מודעות ואחריות אישית.
לאחר שנים של התמודדות עם בעיה בריאותית, אנחנו עלולים למצוא את עצמנו במעגל חוזר של תסכול, חוסר אונים וייאוש. לעיתים אנחנו מאבדים את האמון בגוף שלנו, ואפילו מרגישים שהוא בגד בנו.
Tamarest מציעה דרך אחרת: ללמוד מחדש להקשיב לגוף, להבין את הצרכים שלו, להחזיר את האמון ביכולותיו ולהפוך לשותפים פעילים בתהליך האיזון והריפוי שלנו.
מה עומד בבסיס השיטה?
הגוף אינו האויב שלנו. הוא מערכת חכמה בעלת יכולות טבעיות של ויסות, הסתגלות והתחדשות.
אנחנו יכולים ללמוד כיצד לתמוך בו, להעניק לו את התנאים והכלים הנדרשים ולסייע לו להגיע לאיזון טוב יותר.
השיטה מסייעת לנו לזהות דפוסים והרגלים שאינם משרתים אותנו, להבין את הקשר בין הגוף לנפש, להפחית עומסים וליצור שינויים בהתנהלות היומיומית שלנו. דרך התהליך אנחנו מחזקים את תחושת המסוגלות, הערך העצמי והאמונה בעצמנו, ומחזירים בהדרגה את תחושת החיוניות, האנרגיה והשליטה על איכות חיינו.
שמונת השלבים של Tamarest
השיטה בנויה משמונה שלבים המהווים יחד דרך של התפתחות, שינוי וחיבור מחודש לעצמנו. כל שלב מתמקד בהיבט אחר, מעניק כלים להתבוננות ולתרגול ומקדם אותנו צעד נוסף בדרך לאיזון ולריפוי עצמי.
- מאמץ
- מתח
- שליטה
- פחד
- עומס
- ריצוי
להרפות
להיות שותפים בתהליך הריפוי שלנו
להיות המטפל של עצמך אינו אומר לוותר על עזרה מקצועית או להחליף טיפול רפואי. המשמעות היא להבין שהאחריות לבריאות שלנו אינה נמצאת רק בידיו של אדם אחר.
אחד העקרונות החשובים בשיטה הוא היכולת להרפות. לא מתוך ויתור או חוסר עשייה, אלא מתוך בחירה מודעת להפחית מאמץ ומתח, לאפשר לגוף ולנפש להירגע ולתמוך בתהליכי הוויסות והאיזון הטבעיים של הגוף.
איך נולדה שיטת Tamarest?
השיטה נולדה מתוך מסע אישי ארוך של חקירה, ניסוי, למידה והקשבה, בעקבות מחלה אוטואימונית שהתפרצה אצל תמרה בתקופת שירותה הצבאי ופגעה באופן משמעותי באיכות חייה.
מתוך הרצון למצוא דרך אחרת להתמודדות, החלה תמרה בתהליך של חיבור מחודש לגוף, חקירת יכולותיו והבנת התנאים התומכים באיזון ובבריאות.
בהמשך, התובנות מהמסע האישי התחברו לכעשרים שנות ניסיון קליני בטיפול ברפואה הסינית והיפנית, לעבודה עם מאות מטופלים ולהנחיית תהליכי שינוי בקליניקה. מתוך החיבור הזה התגבשה שיטת Tamarest.
להיות המטפל/ת של עצמך
לא רק כרעיון, אלא כדרך חיים
Tamarest היא הזמנה לבחור בעצמך, להחזיר את האמון בגוף שלך ולגלות כיצד צעדים קטנים, שנעשים מתוך מודעות והתמדה, יכולים ליצור שינוי משמעותי באיכות החיים.